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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 正妹一直沒讀！網友揭蘋果「賊功能」

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生活中心／綜合報導

許多人對於LINE功能「已讀」標記十分在乎，甚至達到失心瘋程度。近日粉絲專頁「紅唇客棧」在臉書上傳一則圖文說明，一名男孩傳了好幾則訊息心儀女孩，卻不見她回應，還替她找藉口表示：「她最近應該很忙吧」，不過朋友立刻吐槽「她早就用3D Touch看完了」，直接命中男孩要害，引發網友共鳴。

▲「紅唇客棧」專頁漫畫說明未讀Line未讀訊息早已被看完。（圖／紅唇客棧授權）

此圖文上傳後，引發網友共鳴、熱議紛紛表示，「知道太多了」、「活著好累」、「其實早已被封鎖，連3D Touch都不用」、「還好心儀對象不是用蘋果，但他有看訊息APP」，不過也有很多人不知道蘋果手機有著「3D Touch」這項功能。

其實「3D Touch」於是IPhone6s開始的特殊功能，其中一項功能就是能以「預覽」方式看訊息，用力按訊息格之後，就會浮出「訊息預覽」畫面，如要回覆一樣只要再力按就會展開。


不過根據實測，許多通訊軟體在預覽之後都會呈現「已讀」，唯獨LINE不會顯示已讀。另外3D Touch用於APP上，可以快速叫出快捷，如LINE就快速叫出LINE Pay條碼，或讀取行動條碼功能，方便快速付款與加好友。

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 治療失眠不用吃藥！專家15招讓失眠不藥而癒

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【早安健康／約翰．B.雅頓】如果你有慢性失眠的問題，這種方法是有效的，但如果你只有一、兩晚的睡眠品質很差，這種方法則沒有效果。如果你有慢性失眠問題，任務應該是修復你的睡眠週期。透過使用睡眠時間表，將能提高睡眠效率。

負面的睡眠思維會讓短期失眠惡化為長期失眠。它會讓對睡眠的不正確想法，變成一種自我應驗預言。如果你相信這樣的思維，就會因為壓力增加而更難入睡。負面的睡眠思維將導致消極的情緒（比如憤怒），以及所有與憤怒相關的生理化學變化，這些變化都會產生刺激作用而非鎮靜作用。

糾正你的錯誤思維，並且用正確的資訊來取代它們。例如，如果你在半夜醒來，不妨嘗試用下列方法來解釋你的失眠：

• 我可能會再次睡著或睡不著。不論是哪種結果，都不會是世界末日。
• 沒什麼大不了的，至少我沒有失去核心睡眠。
• 如果今天晚上我睡不好，明天晚上我就會睡得非常好。

這種方法會讓你感到自相矛盾，卻會幫助你重新入睡。透過採用合理的睡眠思維，你將遠離壓力，輕鬆自如地進入夢鄉。另外，當你躺在床上時，利用這個機會放鬆一下。放鬆的方法，比如腹式深呼吸等，會使大腦安靜下來。白天的放鬆也有利於晚上入睡。如果每天實踐放鬆方法兩次，一次在白天，一次在睡覺前，效果最佳。這些作法能減少壓力帶來的損害。

以下

這些方法可以幫助你養成健康的睡眠習慣

，請參考使用：

1. 非睡覺和過性生活，不要在床上做任何事情。不要看電視、算帳、與配偶討論收支狀況或爭吵。在床上讀書是不錯的選擇，能讓人放鬆。請將你的床與睡眠連結起來。
   
   
2. 如果你不能入睡，就起身到另一個房間。
   
   
3. 不要過於努力地試圖入睡。這會增加你的壓力，結果適得其反。試著告訴自己前文所說的三個解釋的其中之一。它將會為你留出時間來放鬆和入睡。你愈努力地想入睡，就愈難入睡。
   
   
4. 避免在晚上飲用大量液體。飲用大量液體會降低睡眠臨界點，而且會讓你被尿意喚醒。
   
   
5. 在睡覺之前要避免強光照射，不要用電腦工作到深夜。
   
   
6. 在上床睡覺之前做好第二天的所有計畫。如果你想到需要記住的事情，請起床記下來，這會讓你把應該思考和擔心的事，延到第二天。
   
   
7. 避免白天的小睡。要把在白天打瞌睡視為從晚上偷來睡眠。
   
   
8. 睡覺之前吃一些含有複合碳水化合物的小點心。富含L–色胺酸的食物是恰當的選擇，不要吃含糖和鹽的東西。
   
   
9. 在晚上避免吃含蛋白質的點心，因為蛋白質會阻礙血清素的合成，並使人更警覺。
   
   
10. 在睡前的三至六小時之間做運動。
    
    
11. 如果有噪音打擾了你，請使用耳塞或白色噪音源，比如電風扇。
    
    
12. 睡前五小時不要喝酒。
    
    
13. 如果你受到慢性失眠的折磨，嘗試制定和使用睡眠時間表。
    
    
14. 做放鬆練習。這些練習會幫助你入睡，或者讓你在晚上醒來後能再次入睡。
    
    
15. 避免體溫過高。身上不要蓋得太多，天氣涼爽時，要將窗戶打開一條縫。夏天使用空調，冬天時臥室的溫度不要過高。

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本文摘自《大腦升級2.0，鍛鍊更強大的自己》／約翰．B.雅頓（心理學家）／本事出版社

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